洗澡後你一般幹點啥呢？是馬上就上床睡覺了麼？別急，洗澡後花個半小時給自己做個全身按摩，減肥效果比什麼都好，不信今晚就試試。
洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，现在就来告诉大家！洗澡完5分鐘內，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，現在就來告訴大家！
1、手臂
按摩方式：徒手按摩方式：徒手
按摩方法：按摩方法：
1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。 1，手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。
2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。 2，將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說再見再見！
2、胸部
按摩方式：徒手按摩方式：徒手
按摩方法：按摩方法：
挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內，由下而上，兩邊各做至少30下。
目的：防止胸部下垂、紧实胸部。目的：防止胸部下垂，緊實胸部。
3、侧腰部（就是传说中的叉腰肌）
按摩方式：徒手按摩方式：徒手
按摩方法：按摩方法：
1、双手由后往前用力推挤。 1，雙手由後往前用力推擠。
2、用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。 2，用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏，邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。
目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。
4、腰腹部
按摩方式：滚轮按摩方式：滾輪
按摩方法：按摩方法：
画圆按摩腰腹部赘肉。畫圓按摩腰腹部贅肉。
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
5、臀部
按摩方式：徒手按摩方式：徒手
按摩方法：按摩方法：
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
目的：防止臀部下垂，提高臀线。目的：防止臀部下垂，提高臀線。
6、腿部
按摩方式：徒手按摩方式：徒手
按摩方法：按摩方法：
小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。
大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。
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